饮食生活8项注意

吃坚果：每天吃一把杏仁、花生或任何一种坚果。

　　服用维生素E：每天服用适量的维生素E有助于延缓衰老，保护心脏。但如果你正在服用阿司匹林或其他药物时，应向医生咨询。

　　喝绿茶：这是现有最佳天然抗氧化剂，能破坏与癌症有关的自由基。

　　吃大豆：每天摄入适量的大豆蛋白（大约25克）有助于降低胆固醇，避免内分泌失调，甚至降低罹患癌症的危险。

　　吃种子：特别推荐亚麻籽（要磨碎吃，以便机体更好地吸收所含营养成分）和向日葵籽。用亚麻籽泡茶有助于消化。

　　避免过量吃肉：用水果、粮食、蔬菜和豆类等没有毒素的食品取代肉食。

　　坚持运动：每天做30分钟有氧运动，释放体内啡肽（大脑产生的一种镇静物质），舒缓紧张情绪，强心健体，还能控制体重。

　　避免紧张：练练瑜伽功，静思或当众演说。要合理安排你的生活，尽量少生气。当你不再紧张时，你会觉得很快乐，血压也恢复正常，患心脏病的危险降低，脸上的皱纹也看不见了。